10 ползи от заниманията с физическа активност – силова тренировка
Един от най-честите въпроси , които задават дамите, които идват при нас са :
„ Ако тренирам с тежести , ще стана ли с големи мускули?“
„ Може ли мазнината да се превърне на мускул?“ ( тук винаги се смея 😊)
„ Краката ми ще станат ли огромни?“
И много подобни..
Затова ще отговоря с 10 ползи , които тези тренировки носят на хората , които тренират чрез тези методи.
-
Мускулатурата съставлява 2/3 от телесното тегло. С помощта на тези тренировки се увеличава значително относителната и абсолютната силова издръжливост. Те са и най- ефективното и използвано средство за формиране и преформиране на човешкото тяло.
-
Увеличава се здравината на костите и сухожилията.
-
Подобряват транспорта на кислород до мускулите и увеличават броя на мускулните капиляри. Подобреното кръвоснабдяване означава както по- добро окисляване, така и по- бързо освобождаване от отпадните продукти на метаболизма.
-
Подобряват трофичното влияние на централната нервна система, което се изразява чрез усилване на дейността на вегетативната нервна система.
-
Намаляват нивото на стреса и напрежението от всекидневието.
-
Оптимизират телесното тегло и редуцират мастната тъкан.
-
Икономизират сърдечно – съдовата система и обмяната на веществата и нормализират артериалното налягане.
-
Явяват се като отлично средство за физическо усъвършенстване за всички хора без разлика на пол , възраст и социално положение.
-
Намаляване на холестерола.
-
Перфектно възстановяване след травмиране.
Със сигурност могат да се изброят още поне толкова, а и повече ползи от тренировката с тежести. Дали ще я наричаме „ Силова“, „Кондиционна“ или каквото там ново име й измислим, най- важното е да не я пренебрегваме или да се страхуваме от нея.
В моята над 20 годишна практика като треньор съм развивала и използвала познанията си в тази област, за да мога да бъда полезна на хората , с които работя.
Ако имате притеснения или страхове относно тези тренировки, ще се радвам да дойдете в залата и да поговорим.
