10 ползи от заниманията с физическа активност – силова тренировка

Един от най-честите въпроси , които задават дамите, които идват при нас са :

„ Ако тренирам с тежести , ще стана ли с големи мускули?“

„ Може ли мазнината да се превърне на мускул?“ ( тук винаги се смея 😊)

„ Краката ми ще станат ли огромни?“

И много подобни..

Затова ще отговоря с 10 ползи , които тези тренировки носят на хората , които тренират чрез тези методи.

  1. Мускулатурата съставлява 2/3 от телесното тегло. С помощта на тези тренировки се увеличава значително относителната и абсолютната силова издръжливост. Те са и най- ефективното и използвано средство за формиране и преформиране на човешкото тяло.

  2. Увеличава се здравината на костите и сухожилията.

  3. Подобряват транспорта на кислород до мускулите и увеличават броя на мускулните капиляри. Подобреното кръвоснабдяване означава както по- добро окисляване, така и по- бързо освобождаване от отпадните продукти на метаболизма.

  4. Подобряват трофичното влияние на централната нервна система, което се изразява чрез усилване на дейността на вегетативната нервна система.

  5. Намаляват нивото на стреса и напрежението от всекидневието.

  6. Оптимизират телесното тегло и редуцират мастната тъкан.

  7. Икономизират сърдечно – съдовата система и обмяната на веществата и нормализират артериалното налягане.

  8. Явяват се като отлично средство за физическо усъвършенстване за всички хора без разлика на пол , възраст и социално положение.

  9. Намаляване на холестерола.

  10. Перфектно възстановяване след травмиране.

Със сигурност могат да се изброят още поне толкова, а и повече ползи от тренировката с тежести. Дали ще я наричаме „ Силова“, „Кондиционна“ или каквото там ново име й измислим, най- важното е да не я пренебрегваме или да се страхуваме от нея.

В моята над 20 годишна практика като треньор съм развивала и използвала познанията си в тази област, за да мога да бъда полезна на хората , с които работя.

Ако имате притеснения или страхове относно тези тренировки, ще се радвам да дойдете в залата и да поговорим.